Диета вегетарианская на овощах и кисломолочных продуктах

Скоро лето, а это значит короткие юбки, платья и купальники! И каждой женщине просто необходимо выглядеть не только на 100%, а на все 200%. Ведь это время больших надежд и желаний. Возникает вопрос как этого достичь, если нет времени на долгие и изнурительные тренировки, дорогие диеты и массажистов?!

И как не странно, но ответ лежит на поверхности – это овощи и фрукты, сбалансированное здоровое питание которое не обременяет, ни во времени, ни денежно. И еще очень важно регулярно кушать различное кисломолочные продукты, такие как творог, масло, молоко. Приобрести масло сливочное оптом от производителя или творог высокого качества можно на сайте milkom-komos.ru.

Как известно, каждая диета – это не только сбрасывание пару лишних кг, но и очищение организма от шлаков, снижении потливости, а при употреблении значительного количества фруктов и овощей, еще и обогащение организма витаминами.

Главный плюс вегетарианской диеты – это разнообразное меню и любимые продукты. Здесь не будет голодания и слабости – согласитесь, неплохое сочетание.

Результат такой диеты значительный, можно сбросить за семь дней до -3 кг, а если при этом еще и вести активный образ жизни то -4 обеспечено!

Самое важное не только прекратить есть все кроме овощей и фруктов, а брать в расчет медицинские требования.

Особенности

Все допускают огромную ошибку, когда воспринимают диету только как отказ от мяса или рыбы, ведь продукты воспроизводимые домашними животными это и яйца, и молоко и сыр с творогом. Хотя достаточно часто можно встретить наличие творога в вегетарианских диетах, что является не совсем допустимо и уместно.

Принципы

• Рацион дня должен содержать растительные продукты.
• Как всем известно, в день нужно выпивать от 2 литров воды, желательно не газированной.
• Так как идет отказ от мяса то необходимые для организма жиры и белки нужно заменить на орехи и семейство бобовых.
• Ограничиться в сахаре.

Каждый может сам себе составить меню и придерживаться его.

День первый

Утро: овсянка и чай (зеленый)

Обед: салат из овощей, суп

Вечер: рис с овощами

День второй

Утро: тосты с мёдом и чай

Обед: гречневая каша, салат

Вечер: овощи на гриле или на пару

День третий

Утро: мюсли с любимым соком

Обед: пюре с салатом или грибами, чай

Вечер: яблоки, апельсины (250-300 ккал)

День четвертый

Утро: тосты ржаные с мёдом

Обед: тушеные овощи, чай

Вечер: запеченный картофель с помидором

День пятый

Утро: плов с фруктами, чай

Обед: винегрет, запеченные кабачки

Вечер: пару яблок запеченных

При желании и необходимости диету можно продлить или повторить всё сначала. Самое главное -это питаться правильно и сбалансировано, ведь только в этом случае организм будет получать все необходимые ему вещества.