Каким должно быть спортивное питание?

Красивое, мускулистое и рельефное мужское тело всегда являлось предметом восторга среди женщин. Другие мужчины тем временем просто тихо завидуют, хотя и у них есть возможность получить фигуру ничуть не хуже, главное желание, усидчивость, занятия и правильное питание.

Важно правильно организовать режим питания и занятий. Помните, что те калории, которые вы приняли с едой, не были истрачены во время тренировок, то они обязательно будут откладываться на вашем теле в виде жира. Многие спортсмены для роста сухой мышечной массы употребляют большое количество протеина. Организм человека тем временем способен ежедневно усваивать его не больше 40 грамм, все остальное также будет накапливаться под кожей в виде жира, а чем больше эти залежи, тем сложнее с ними справиться.

О вреде жиров знают все, но тут надо уточнить, что не все жиры одинаково вредны. Так, например, в США ученые провели эксперимент, когда детям с излишним весом не давали в течение длительного времени сливочное масло. Через какое-то время оказалось что сопротивляемость организма у этих детей ко внешним факторам и заболеваниям значительно ослабла.

Что касается жиров для спортсменов, то именно они являются основной для выработки тестостерона. Если нарушится жировой обмен организма, то лишний жир перестанет сжигаться. Также принимайте достинекс в качестве дополнения. Правильную дозировку вам назначит ваш персональный тренер, учитывая ваш образ жизни, нагрузку и питание.

Помните и о том, что в день вы должны питаться не менее 6 раз. Самая главная ошибка начинающих бодибилдеров – питание как и обычно, 3 раза в день, при этом все необходимые питательные элементы они как раз потребляют за эти приемы пищи. В этом случае организм просто не будет успевать усвоить все необходимые для него вещества.

Если вам требуется сбросить вес, то самое главное правило – голодать нельзя. Вот такие голодные диеты способны дать только временный эффект, но через какое-то время вес, который вы сбросили, все равно вернется. Если в один день вы переели, то голодать на следующий день не стоит. Ваш организм во время голодания испытывает стресс, все процессы в нем замедляются, накопленная энергия и жиры сохраняются, то есть избавиться от лишнего веса таким образом практически нельзя. Более того, когда вы снова начнете есть, то остановиться будет крайне сложно, а значит вы наберете лишние жиры гораздо быстрее и больше чем планировали сбросить.