Тренажер для дома как отличное средство от целлюлита и хандры

Регулярные спортивные тренировки плюс правильное питание — это не только залог хорошей физической формы, но и способ избавиться от плохого настроения. Для тех, кто по каким-либо причинам не может посещать спортзал, оптимальным решением является спортивный тренажер для дома. Выбирая оборудование для спортуголка, обратите внимание, что оно должно соответствовать трем критериям — качество, простота в использовании и компактность. В зависимости от поставленной задачи, тренажеры бывают: силовые — способствуют наращиванию мышечной массы; кардиотренажеры — наоборот, помогают похудеть и избавиться от целлюлита.

Домашние кардиотренажеры

Такое спортивное оборудование развивает выносливость, за счет этого укрепляется сердечно-сосудистая система и сжигаются жировые отложения. К нему относятся: эллиптические тренажеры, велотренажеры, степперы,райдеры и беговые дорожки.

Велотренажеры — лидеры среди домашних «сжигателей жира». Они просты в использовании и результативны по воздействию на организм. Их основная задача — укрепление ягодиц, брюшного пресса и бедер. Кроме того, они положительно воздействуют на сердечную мышцу и сосуды, ускоряют обменные процессы.
Беговые дорожки бывают электрические и механические, они укрепляют мышцы спины, ягодиц, бедер, пресса. «Первый» вариант наиболее удобен, т.к. такая дорожка беговая снабжена датчиками, определяющими индивидуальные параметры нагрузки. Механическая дорожка — «эконом-вариант». Ее действие основано на усилиях самого тренирующегося.
Эллиптический тренажер — универсальный агрегат на основе велотренажера, степпера и беговой дорожки. Он укрепляет практически все мышцы, оказывает силовую нагрузку и имеет регулируемые датчики.
Степпер— имитируя подъем по лестнице, он укрепляет мышцы ягодиц и бедер, что делает его популярным среди женщин. Данный тренажер отличается компактностью и приятной ценой.
Райдер — его принцип основан на имитации движений наездника, нагрузка зависит от веса тренирующегося. Тренажер воздействует на все мышцы, не травмируя суставы.

Домашние силовые тренажеры

Спортивное оборудование, способствующее увеличению мышц — это силовые тренажеры, скамьи, стойки, а также гантели, гири, штанги, шведские стенки, которые хорошо подходят для занятий дома. Несколько советов для занятий на таких тренажерах:

На первых пяти занятиях «брать» 50-70% веса от максимально возможного. Упражнения повторять по 10 раз в два подхода;
При отсутствии индивидуальной программы сначала нужно «упражнять» нижнюю часть тела, а затем верхнюю. Начинать с проработки крупных мышц, затем переходить к мелким;
Отдых после каждого тренажера — 1-2 минуты;
Упражнения выполнять сосредоточено, без спешки, не напрягая «не задействованные» мышцы.